Wir verraten Ihnen effektive Übungen zum Trainieren Ihres Beckenbodens und Schließmuskels. Steigern Sie Ihre Lebensqualität mithilfe von Kontinenztraining.

Aktiv werden

In diesem Schritt liegt der Schwerpunkt auf der bewussten Aufrechterhaltung der Spannung und der Integration in Ihren Alltag. Das Ziel ist, dass Sie Ihre Kontinenz auch in Situationen des Alltags mit Hilfe der Schließmuskel- und Beckenbodenspannung halten können.